แพลตฟอร์มขั้นตอนการออกกำลังกายรูปตัว T

1. การฝึกอบรมหลายทิศทาง:
-แตกต่างจากขั้นตอนรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าเชิงเส้นรูปแบบ T ส่งเสริมการเคลื่อนไหวด้านข้างแนวทแยงและการหมุนการเลียนแบบการเคลื่อนไหวกีฬาในโลกแห่งความเป็นจริงและการปรับปรุงความคล่องตัว
- เหมาะสำหรับการฝึกซ้อมเฉพาะกีฬา (เช่นฟุตบอลเทนนิส) หรือการออกกำลังกายที่ใช้งานได้

2. ประสิทธิภาพของพื้นที่:
- การออกแบบขนาดกะทัดรัดเหมาะกับโรงยิมที่บ้านหรือสตูดิโอขนาดเล็กในขณะที่มีพื้นที่ออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากแขนขยาย

3. ความเก่งกาจ:
- คาร์ดิโอ: ขั้นตอนแอโรบิก, ไดรฟ์หัวเข่าและการกระโดดแบบ plyometric
- ความแข็งแกร่ง: squats แยกที่ยกระดับ, tricep dips หรือ step-ups ด้วยน้ำหนัก
-ความสมดุลและความคล่องตัว: ขาเดียวขาเดียวหรือโพสท่าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะบนพื้นผิวที่ไม่เสถียร (เช่นเพิ่มแผ่นความสมดุล)